Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных

Это сообщество о тайм-менеджменте и саморазвитии.

Здесь вы найдете полезные советы о том, как организовать свою жизнь, добиться большего, сделать то, что давно откладывали.

Весь контент будет либо оригинальным, написанным мной или вами, либо из интернета с указанием источника. Очень приветствуются рассказы о личном опыте! Поэтому не стесняйтесь писать. Ведь саморазвитие - это такая обширная тема!
Сообщество будет не просто информативным, мы будем писать конкретные цели и помогать друг другу в их достижении.

Рубрики: личный опыт, челлендж, советы, информация из сети, размышления. Рубрики будут добавляться.

В этом сообществе мы работаем на качество, оно не для развлечения, а для получения вполне конкретного результата. Поэтому при вступлении желательно заполнить следующую анкету
1. Имя, по которому к вам стоит обращаться. Сюда же пишите другие пожелания, как к вам обращаться (на "ты/вы/..", пол ж/м/.., ).
2. Почему вы вступили в сообщество. Чего вы хотите добиться (общие цели, потом мы будем разбирать конкретные).
3. Этот пункт по желанию. Здесь вы можете написать немного о себе - ограничений на тип информации нет.
Все. Эту анкету вы заполняете после вступления, для знакомства. Также желательно отвечать на анкеты новичков, знакомиться с ними. Мы создаем дружественную и доброжелательную атмосферу.

Если вы чувствуете, что сообщество для вас - добро пожаловать!
Успехов в достижении целей!
URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
14:41 

Знакомство

Начнем. Я создательница сообщества, и это моя анкета.
1. Зовите меня Ривер, ж пол, можно на "ты" и на "вы", без разницы. Другие пожелания: люблю уважительный тон общения, не люблю грубость.
2. Почему я создала это сообщество?
Мысль о таком сообществе крутилась у меня в голове достаточно долгое время, и я не находила хороших ее воплощений. Сейчас я уже немного разбираюсь в этой теме, я веду дневник каждый день с Нового года, пишу планы на месяц и в конце итоги, составляю меню на неделю и список покупок, я исполнила несколько своих планов, но это только капля в море. На данный момент у меня большой to-do лист, и у меня не всегда хватает сил и мотивации следовать ему. Я думаю, это сообщество поможет мне и другим людям следовать своим планам, научиться чему-то, обменяться опытом.
Я желаю всем нам добиться своих целей и воплотить в жизнь задуманное!

@темы: анкета

17:55 

Белая доска

Я хотела бы рассказать вам об одном очень полезном приобретении.
Это белая маркерная доска. Картинка взята из интернета.

Я хотела такую доску достаточно долгое время, и все не решалась ее купить. Но мама, наслушавшись моих размышлений о необходимости такой доски, подарила мне ее на Новый 2015 год. С тех пор я пользуюсь этой доской, и очень рада, что она у меня есть.
Моя доска не такая большая, как на картинке, но она все равно очень полезная.
Для чего нужна такая доска?
Она помогает мне вести тайм-менеджмент. Я делю доску на две части, на одной пишу план на день (в компьютере писать не вариант, потому что он часто бывает выключен, а в телефон лазить и смотреть каждый раз неудобно), а на другой - что я делала в течении дня. Т.е. смотрю время, записываю его, и то, что я делаю на данный момент.
Пример своей доски покажу, если кому-нибудь будет нужно)

Плюсы:
+Помогает упорядочить список дел на день.
+Легко отмечать выполненные дела (простым зачеркиванием), легко делать пометки.
+Всегда на глазах, тяжело забыть о ее существовании.
Минусы:
-Может быть лень писать и отмечать что-либо.
-Ее не возьмешь с собой, поэтому все сделанные вне дома дела надо запоминать или записывать в телефон.

@темы: советы, личный опыт, тайм-менеджмент

18:20 

Челлендж

Что такое челледж я узнала сравнительно недавно - около полугода назад, и с тех пор хотела попробовать, но было лень и находились другие отговорки. Но теперь пора!
Мой челлендж заключается в том, что я должна буду написать не менее 10 постов до конца месяца. (Для меня, человека ленивого и нерешительного, это действительно вызов). Я не собираюсь писать что попало, а заранее определю основные темы (не обязательно в этом порядке):
1. Некоторые из моих целей.
2. Что я понимаю под термином "Общее развитие". Плохую тему я себе выбрала, даже не могу нормальный пост написать.
3. Как я составляю меню на неделю. done!
4. Мои любимые мотивирующие цитаты (Начало).
5. Как вести дневник каждый день. Первая часть, скажем так.
6. Как составить план на месяц.
7. Маленькие полезные советы. done!
8. Размышления о медитации. done.
9. Учет расходов.
10. Сила мысли и самовнушение.
Также, надеюсь, к концу месяца у меня уже будут подписчики с которыми мы будем обсуждать наши планы и и достижения.

Не получилось! Сделано 6 из 10.

@темы: челлендж

18:31 

tomashurricane
Привет! Меня зовут Том, 24 года, М пол, обращайтесь ко мне как вам удобно=)
Решил вступить в это сообщество чтобы иметь поддержку в своих делах, и помогать другим.
Работаю инженером, из-за непостоянного графика работы трудно правильно распределить время для саморазвития. Хочу изучать иностранные языки, заниматся спортом, соблюдать правильное питание, иметь позитивный настрой на преодоление трудностей=)

@темы: анкета

14:06 

Мысли вслух

Мы не идеальны. Это требуется понять и принять для того, чтобы двигаться вперед без сожалений.

Иногда у меня не получается сделать то, что я запланировала...
Иногда у меня нет сил, и я сплю днем вместо изучения английского...
Иногда у меня нет настроения, чтобы написать еще одну главу...
Иногда у меня ничего не получается, и хочется все бросить...


Надо принять свои минусы, чтобы переосмыслить их и искать пути избавления.

Я часто смотрю две серии сериала вместо запланированной одной...
По вечерам я не делаю ничего полезного, потому что устаю...
Я часто нахожу себе отговорки, чтобы не делать что-либо...


Свои минусы стоит знать. Их не стоит стыдиться. Над ними стоит работать! Для этого и создано данное сообщество.

...а вы знаете свои минусы?

@темы: размышления

14:24 

Как я составляю меню на неделю

Для чего составлять меню на неделю? Для экономии времени и средств. Попробуйте и не пожалеете!
Плюсы:
+Если вы будете составлять меню вперед на неделю, то и покупки вы будете совершать заранее, а при этом экономятся деньги!
+Вы сэкономите свое время, ведь не нужно будет каждый день думать, что бы сегодня приготовить на обед/ужин/...
+Вы сможете составить сбалансированное меню, подсчитать калории/бжу/... А это достаточно сложно сделать, если вы решаете, что будете готовить в последнюю минуту!
Минусы:
-Для составления меню требуется время.
-Наверное, такой тип планирования подходит не всем.
Многие начнут чувствовать себя не комфортно, зная, что их каждый прием пищи заранее определен. Если вы переживаете, что не захотите суп в пятницу на обед - вы можете приготовить себе что-нибудь другое. Да! За вами никто не следит и не проверяет, следуете ли вы меню. Я лично выполняю меню где-то на 70%, у меня иногда меняются планы или просто не хватает времени на данный прием пищи. Это нормально, и не стоит из-за этого переживать.
Также возникает вопрос, где писать меню?
Раньше я делала его в ворде, потом в блокноте, иногда на обычном А4. Но однажды мой бойфренд предложил замечательную идею - клеить стикеры на холодильник. Но этот способ может не подойти тем, кто живет не один.
В общем, вот наглядное пособие:

@темы: планирование меню, личный опыт, советы

11:18 

Ensen
Каждый дурак знает, что до звезд не достать, а умные, не обращая внимания на дураков, пытаются.
1. Привет, меня зовут Энсен, можно просто Энс, и мне комфортнее на "ты".

2. Я человек достаточно ленивый, и мне иногда не хватает организованности и дисциплины. У меня вечно море идей, но время и мотивация на исполнение не всегда находятся. Надеюсь, что пример других людей мне поможет вдохновиться, иногда помогает.

3. Основная проблема в планировании сейчас с личным временем: я недавно поменял работу и пока проблем с планированием не наблюдаю, однако по опыту знаю, что это может потребоваться в любой момент. Свободного времени у меня, в лучшем случае, четыре часа в день и за это время надо многое успеть. Нужно собраться с силами и вернуться в спортзал после долгого перерыва, хотелось бы начать изучать еще один иностранный язык, и учиться рисовать... а еще у меня грандиозные писательские планы. С начала октября я подписался на челлендж из разряда "500 слов ежедневно" и пока держусь.

@темы: анкета

17:14 

Приветствие

Хотелось бы поприветствовать новых участников сообщества и постоянных читателей! :)
Я думаю, тема тайм-менеджмента и продуктивной деятельности очень актуальна для современного человека, но немногие переходят от размышлений к действию (я и про себя говорю, в том числе).
Итак, чем это сообщество поможет лично вам?
Это хорошее место для ваших рассуждений о планировании, самосовершенствовании и других полезных вещах. Вы можете предлагать что-либо, делиться опытом, спрашивать, обсуждать. Вы можете задать себе челлендж здесь, а мы будем следить за его выполнением))
Другие темы, которые можно обсудить: успех, черты характера, мешающие и помогающие добиваться целей, окружение, мотивация, как сохранить настрой, когда настроения нет, .... Вы можете делиться мнениями о мотивирующих фильмах, книгах. Вы можете выкладывать ссылки на свое творчество и просить совета, конструктивной критики или просто похвалы.
Для чего нам нужен тайм-менеджмент? Чтоб распределить свое время, добиваться своих целей, а это значит, что люди, интересующиеся тайм-менеджментом, уже на пути к своему успеху ;)

Я надеюсь, что мы организуем здесь действительно приятное сообщество. Добро пожаловать!

17:40 

Маленькие полезные советы

Что нам нужно: сократить время на бесполезные занятия, и увеличить время занятий полезных.
Сделать это можно разными путями (вплоть до очень жесткого планирования дня), но в этом посте я хочу предложить мягкие методы, когда вы экономите здесь, там, и в итоге у вас появляются свободные минутки.

1. Если вы также зависимы от сериалов, как я, то выбирайте 20-минутные сериалы вместо 40-минутных. Особенно, когда едите. Потому что чаще всего на еду уходит 20 минут, а оставшееся время вы просто досматриваете серию.
2. Если вы пьете чай за просмотром сериала, пейте меньше чая. Это очень сложно говорить, ведь я такой фанат чая! Как бы ни было грустно это признавать, чай забирает мое время, поэтому теперь я его пью, когда занята каким-то делом или вообще не пью.
3. Если не можете решиться ходить куда-то (например, в спорт.зал), договоритесь с друзьями. Так у вас будет меньше желания отказывать и заниматься самообманом.
4. Если вы запланировали на день несколько дел, делайте сначала самые важные, чтоб мысли о них не мучили вас все время.
5. Если вас беспокоит навязчивое желание - вы должны избавиться от него каким-либо образом. Оно будет мучить вас и, в итоге, производительность заметно упадет.
6. Вы должны научиться резко прерывать деятельность, которая не идет вам на пользу. Если вы смотрите очередную серию, и думаете, что пора заняться делом - резким движением закройте проигрыватель, тоже самое с браузером, если вы чувствуете, что опять занимаетесь серфингом интернета и/или соц.сетей. Ничего не думайте в эти моменты - прости резко прервите не полезную деятельность. Поверьте, вы найдете потом место, на котором остановились, если захотите.

Это все для начала. Предлагайте свои советы по экономии времени.

@темы: советы

17:48 

Плохие качества

:otstoy:

Кратко, одной строкой. Я начинаю, вы продолжаете. Каждый, кто хочет, пишет свои качества, которые мешают в достижении успеха.

Скромность. пояснение

Нерешительность. пояснение

@темы: размышления

20:32 

Мобильные приложения📱

tomashurricane
Подскажите кто какие приложения использует на телефоне для time management или челенджов , знаю их очень много🔄 может кто поделился советом, опытом использования=)

@темы: приложения на телефон

21:45 

tomashurricane
вот мой челендж:hmm:
улетаю работать на 28 дней:trud:: моя цель грамматика ангийского языка:write:
времени там будет не так уж и много но если разбить материал по несколько дней то надеюсь смогу выполнить норму=)
в моем распоряжении будет:
Словарь на 100 000 слов,
тетрадь для записи английских слов,
книга Все правила английского языка В.А. Миловидов
приложения на андроид: Полиглот 16, 32, артикли и слова.
и 5 сезонов Аббатство даунтон (оригинальный перевод с субтитрами=):lord:
есть еще книги с рабочими тетрадями Matters и WaveLength Pre Intermediate но до этого мне еще рано и возьму с собой на свой следующий челендж=):vo:
У кого есть какие предложения пишите! через пару дней улетаю:ufo:

@темы: челлендж

18:18 

Как вести дневник каждый день

Вести дневник ежедневно для меня всегда было проблематично. То забывала, то не было настроения. И всегда мне казалось, что я записываю что-то личное, и это надо прятать ото всех, а в последствии и вовсе выбрасывать. Потом я выросла, мыслей, за которые мне было стыдно, стало меньше (да и само понятие стыда поменялось) и я решила снова вести дневник. На этот раз я вела его в ворде, пыталась каждый день. Но опять ничего не вышло! Со временем я просто забывала о его существовании. Так в чем же дело? Иногда у меня не было настроения писать что-либо, казалось, слова совершенно не складываются в предложения. Тогда я подумала, что дневник вести не судьба (а очень хотелось!).
Все изменилось в прошлый новый год. Я решилась и купила себе ежедневник с отмеченными часами. Заполнять такой дневник было просто - если есть вдохновение, я писала несколько строк, если нету - все ограничивалось словами "проснулась", "ела", "занималась тем-то", "пошла спать". Казалось бы, ерунда, но мне такой способ ведения дневника пришелся по душе. С тех пор я веду дневник. Иногда нет времени и я заполняю через несколько дней, но все равно эффект намного лучше, чем от простого блокнотика.
Еще один плюс такого дневника - в конце каждого дня я отмечаю, насколько день был хорош (сюда входит и настроение, и продуктивность, и прочее). Я ставлю стрелку вверх, вниз, в обе стороны + еще несколько обозначений. Все это я учитываю в конце месяца, когда подвожу итоги. Фух, теперь вы узнали, как я помешана на тайм-менеджменте:alles:

Вот пример таких дневников (сейчас они в любом канцелярском продаются). Картинка взята из интернета.

@темы: личный опыт, советы

17:24 

Некоторые из моих целей

Пришло время написать некоторые из моих целей.
Возможно, они совпадут с некоторыми из ваших целей?
Для начала, немного привычных размышлений. Как правильно формировать цели? Они должны быть конечными, т.е. приводить к какому-либо результату. Никаких "Хочу быть счастлив/а" - ясный пень, все мы хотим быть счастливыми. Тогда что же просить у Деда Мороза?:D Ставьте четкую цель: "Хочу устроиться на работу в эту компанию/хочу выучить язык на такой-то уровень/хочу найти партнера по жизни/...". Сами по себе цели работать не будут - к ним нужно идти. Поэтому советую рядом с целью делать пометки, как вы собираетесь ее достичь.
Некоторые из моих целей:
1. Поступить на магистратуру в Великобританию.
а). Сдать этим летом IELTS. Следовательно, учить английский и готовиться.
б). Получить опыт работы. (Уже устроилась!)
2. Вернуться к самостоятельному изучению программирования. Вот тут нет никакой определенности - что именно изучать? Когда?
3. Писать рассказы. (Опять никакой определенности - сколько, до какого времени).
4. Выучить немецкий на уровень А2 до лета.

Видите, я не могу написать все мои цели по собственным же правилам. Пункты 2 и 3 мне надо проработать более подробно.
А вы составили список своих целей?

@темы: личное

17:34 

Моя медитация

Зачем вообще нужна медитация? Для разных целей: расслабления, отдыха, сосредоточения своих мыслей, более быстрого засыпания, спокойствия и прочего (не говоря же о эзотерических смыслах). Но я для себя медитацию рассматриваю как возможность успокоить ум, настроить себя на следующий день, подготовиться ко сну и мягко уснуть.
Медитаций много, и очень сложно выбрать какую-то одну для себя. А еще пугает последовательность действий, которую забываешь, ложась в постель. Ниже я приведу пример своей медитации, возможно, она даст вам основные понятия и поможет составить свою.

1. Примите удобное положение. Для меня это - лежа в кровати на спине под одеялом. Даже если я переворачиваюсь на бок, уже теряется концентрация. Так что найти самое удобное положение для себя очень важно. Также вас ничего не должно отвлекать (шум, свет). Вы должны себя чувствовать комфортно и в безопасности.

2. Расслабьте тело. Начиная с пяток и до головы. Прочувствуйте каждый сантиметр своего тела - руки, ноги, лицо (особенно лицо! Вы почувствуете расслабление физически).

3. После того, как вы расслабились и вас ничего не беспокоит, поработайте над дыханием. Вы должны дышать глубоко, ровно, при этом чувствуя, что с каждой секундой вы расслабляетесь все больше. В этот момент у вас не должно быть никаких ярких эмоций и мыслей.

4. Далее вам следует прокрутить в голове все события, которые произошли с вами сегодня. Отпустить накопленную злость, проблемы, прочее. Не надо посвящать этому пункту более пары минут, иначе вы застрянете, мысли начнут прыгать с одной на другую и продолжить медитацию будет сложно.

5. После того, как вы прокрутили все события сегодняшнего дня, и они вас больше не беспокоят, перейдите на день завтрашний. Старайтесь не нервничать, а только повторить свой план. На этом моменте следует попытаться внушить себе чувство уверенности, что все получится. В общем, побудьте оптимистом.

6. После того, как все мысли обдуманы (пару минут), постепенно попрощайтесь с ними и попытайтесь добиться тишины в голове. Это очень сложно. Перед сном миллион мыслей так и норовят залезть в голову. Существует несколько способов, я же приведу те, которыми пользуюсь сама. Можно представить, что вы находитесь в космосе, вокруг - звезды (просто вспомните картину ночного неба), и вы медленно летите вреди них. При условии хорошего визуализирования, мысли сами пропадут. Можно представить одну точку и пытаться сконцентрироваться на ней. Еще хороший способ - представить две точки - одна далеко справа от вас, а другая - слева. Вы пытаетесь сконцентрироваться на них обоих, и это тоже притупляет мысленный поток в голове. Почти всегда я засыпаю на этом шаге.

7. Вы добились тишины в голове (время, которое понадобиться вам для этого, индивидуально. Может не получиться с первого раза, это нормально). Далее уже поступаете по желанию. Я, например, начинаю наполнять себя положительными чувствами (не мыслями!), настраиваться на успех, благодарю Вселенную за что-либо (благодарность сама по себе вещь мощная, неважно, куда направленная). В общем, я стараюсь заснуть с положительными чувствами.

Надеюсь мой опыт поможет вам в составлении медитации для себя!

@темы: личный опыт, медитация, советы

16:28 

За ссылку спасибо Ensen
28.10.2015 в 09:59
Пишет Diary best:

Пишет Jean Sugui:

[Пулевой журнал]

Нашла интересную методу. Нечто подобное я проделываю и сейчас, но хаотично, а оно оказывается собрано во вполне стройную систему.

Мне нравится название, которое можно перевести как «Пулевой журнал». Как раз недавно CDF сравнил мое стремление все вокруг себя организовывать с упражнениями в стрельбе. Выбрать цель - прицелиться - в нужный момент надавить на спусковой крючок - поразить цель. Если все сделать, как надо, промахнуться невозможно.

К тому же я продолжаю вести свои записи на бумаге, как в докомпьютерные времена. Мне нравится сам процесс письма, и я считаю, что ручное письмо лучше помогает сосредоточиться, проанализировать и запомнить записи.

изображение


Что такое «Пулевой журнал»

URL записи

Подборка | Не Бест? Пришли лучше!



URL записи

@темы: из других источников, полезное, тайм-менеджмент

16:48 

Мотивирующие цитаты

Я не коллекционирую мотивирующие цитаты специально (в отличии от мотивирующих картинок), но так получается, что если мне понравится какая-то цитата, я ее запоминаю.
Разумеется, это начало, и я буду еще пополнять список. Добавляйте свои!

"If you can dream it, you can do it" - Walt Disney.

"Все мы в сточной канаве, но некоторые из нас смотрят на звёзды" - О. Уайльд.

"Деятельность - единственный путь к познанию" - Б.Шоу.

@темы: мотивация, цитаты

13:56 

Полезные сайты

Ниже будет список сайтов и блогов, которые кажутся стоящими внимания.
Начнем.

www.mindtools.com - сайт о личном развитии, включающий в себя множество интересных рубрик. На английском!

@темы: сайты

14:04 

Впоросец. Нужно ли добавлять в сообщество мотивирующие картинки? (взятые с интернета).
Или лучше с минимумом изображений - максимумом информации?
Хотелось бы выслушать ваше мнение.

16:31 

Были причины, почему я несколько дней не писала в сообщество.
Я наконец-то решилась сделать то, что давно хотела - создать сайт.
В принципе, причина не столько желание (потому что хотела я этого давно, но всегда ленилась), сколько необходимость приобрести пассивные источники дохода к весне-лету. Зачем мне все это надо? - Поступление на магистратуру, которая стоит больших денег в Соединенном Королевстве. Так что к моменту самого поступления я планирую получать со своих сайтов доход, достаточный хотя бы для проживания без дополнительных подработок.
Вот так вот.

Необходимость толкает на приведение в жизнь того, о чем мы давно думали, но никак не решались осуществить.

Найдите свою необходимость, и вам больше не придется страдать, что вы теряете время зря. За эти дни я не потратила ни одной лишней минуты на сериалы и прочие пожиратели времени.

@темы: личное

time-management and self-improving

главная