Это сообщество о тайм-менеджменте и саморазвитии.

Здесь вы найдете полезные советы о том, как организовать свою жизнь, добиться большего, сделать то, что давно откладывали.

Весь контент будет либо оригинальным, написанным мной или вами, либо из интернета с указанием источника. Очень приветствуются рассказы о личном опыте! Поэтому не стесняйтесь писать. Ведь саморазвитие - это такая обширная тема!
Сообщество будет не просто информативным, мы будем писать конкретные цели и помогать друг другу в их достижении.

Рубрики: личный опыт, челлендж, советы, информация из сети, размышления. Рубрики будут добавляться.

В этом сообществе мы работаем на качество, оно не для развлечения, а для получения вполне конкретного результата. Поэтому при вступлении желательно заполнить следующую анкету
1. Имя, по которому к вам стоит обращаться. Сюда же пишите другие пожелания, как к вам обращаться (на "ты/вы/..", пол ж/м/.., ).
2. Почему вы вступили в сообщество. Чего вы хотите добиться (общие цели, потом мы будем разбирать конкретные).
3. Этот пункт по желанию. Здесь вы можете написать немного о себе - ограничений на тип информации нет.
Все. Эту анкету вы заполняете после вступления, для знакомства. Также желательно отвечать на анкеты новичков, знакомиться с ними. Мы создаем дружественную и доброжелательную атмосферу.

Если вы чувствуете, что сообщество для вас - добро пожаловать!
Успехов в достижении целей!
URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
18:02 

Вопрос

Вопрос.
Что делать, когда накопилось столько дел, что страшно приступить к ним? И я все отлаживаю и отлаживаю... растет как снежный ком.
Понимаю, что надо начать и разгребать - и начать с самых важных, но никак не могу собраться и сделать это.

@темы: вопрос, личное

18:18 

Как вести дневник каждый день

Вести дневник ежедневно для меня всегда было проблематично. То забывала, то не было настроения. И всегда мне казалось, что я записываю что-то личное, и это надо прятать ото всех, а в последствии и вовсе выбрасывать. Потом я выросла, мыслей, за которые мне было стыдно, стало меньше (да и само понятие стыда поменялось) и я решила снова вести дневник. На этот раз я вела его в ворде, пыталась каждый день. Но опять ничего не вышло! Со временем я просто забывала о его существовании. Так в чем же дело? Иногда у меня не было настроения писать что-либо, казалось, слова совершенно не складываются в предложения. Тогда я подумала, что дневник вести не судьба (а очень хотелось!).
Все изменилось в прошлый новый год. Я решилась и купила себе ежедневник с отмеченными часами. Заполнять такой дневник было просто - если есть вдохновение, я писала несколько строк, если нету - все ограничивалось словами "проснулась", "ела", "занималась тем-то", "пошла спать". Казалось бы, ерунда, но мне такой способ ведения дневника пришелся по душе. С тех пор я веду дневник. Иногда нет времени и я заполняю через несколько дней, но все равно эффект намного лучше, чем от простого блокнотика.
Еще один плюс такого дневника - в конце каждого дня я отмечаю, насколько день был хорош (сюда входит и настроение, и продуктивность, и прочее). Я ставлю стрелку вверх, вниз, в обе стороны + еще несколько обозначений. Все это я учитываю в конце месяца, когда подвожу итоги. Фух, теперь вы узнали, как я помешана на тайм-менеджменте:alles:

Вот пример таких дневников (сейчас они в любом канцелярском продаются). Картинка взята из интернета.

@темы: личный опыт, советы

17:40 

Маленькие полезные советы

Что нам нужно: сократить время на бесполезные занятия, и увеличить время занятий полезных.
Сделать это можно разными путями (вплоть до очень жесткого планирования дня), но в этом посте я хочу предложить мягкие методы, когда вы экономите здесь, там, и в итоге у вас появляются свободные минутки.

1. Если вы также зависимы от сериалов, как я, то выбирайте 20-минутные сериалы вместо 40-минутных. Особенно, когда едите. Потому что чаще всего на еду уходит 20 минут, а оставшееся время вы просто досматриваете серию.
2. Если вы пьете чай за просмотром сериала, пейте меньше чая. Это очень сложно говорить, ведь я такой фанат чая! Как бы ни было грустно это признавать, чай забирает мое время, поэтому теперь я его пью, когда занята каким-то делом или вообще не пью.
3. Если не можете решиться ходить куда-то (например, в спорт.зал), договоритесь с друзьями. Так у вас будет меньше желания отказывать и заниматься самообманом.
4. Если вы запланировали на день несколько дел, делайте сначала самые важные, чтоб мысли о них не мучили вас все время.
5. Если вас беспокоит навязчивое желание - вы должны избавиться от него каким-либо образом. Оно будет мучить вас и, в итоге, производительность заметно упадет.
6. Вы должны научиться резко прерывать деятельность, которая не идет вам на пользу. Если вы смотрите очередную серию, и думаете, что пора заняться делом - резким движением закройте проигрыватель, тоже самое с браузером, если вы чувствуете, что опять занимаетесь серфингом интернета и/или соц.сетей. Ничего не думайте в эти моменты - прости резко прервите не полезную деятельность. Поверьте, вы найдете потом место, на котором остановились, если захотите.

Это все для начала. Предлагайте свои советы по экономии времени.

@темы: советы

20:32 

Мобильные приложения📱

tomashurricane
Подскажите кто какие приложения использует на телефоне для time management или челенджов , знаю их очень много🔄 может кто поделился советом, опытом использования=)

@темы: приложения на телефон

21:45 

tomashurricane
вот мой челендж:hmm:
улетаю работать на 28 дней:trud:: моя цель грамматика ангийского языка:write:
времени там будет не так уж и много но если разбить материал по несколько дней то надеюсь смогу выполнить норму=)
в моем распоряжении будет:
Словарь на 100 000 слов,
тетрадь для записи английских слов,
книга Все правила английского языка В.А. Миловидов
приложения на андроид: Полиглот 16, 32, артикли и слова.
и 5 сезонов Аббатство даунтон (оригинальный перевод с субтитрами=):lord:
есть еще книги с рабочими тетрадями Matters и WaveLength Pre Intermediate но до этого мне еще рано и возьму с собой на свой следующий челендж=):vo:
У кого есть какие предложения пишите! через пару дней улетаю:ufo:

@темы: челлендж

18:31 

tomashurricane
Привет! Меня зовут Том, 24 года, М пол, обращайтесь ко мне как вам удобно=)
Решил вступить в это сообщество чтобы иметь поддержку в своих делах, и помогать другим.
Работаю инженером, из-за непостоянного графика работы трудно правильно распределить время для саморазвития. Хочу изучать иностранные языки, заниматся спортом, соблюдать правильное питание, иметь позитивный настрой на преодоление трудностей=)

@темы: анкета

17:48 

Плохие качества

:otstoy:

Кратко, одной строкой. Я начинаю, вы продолжаете. Каждый, кто хочет, пишет свои качества, которые мешают в достижении успеха.

Скромность. пояснение

Нерешительность. пояснение

@темы: размышления

11:18 

Ensen
Каждый дурак знает, что до звезд не достать, а умные, не обращая внимания на дураков, пытаются.
1. Привет, меня зовут Энсен, можно просто Энс, и мне комфортнее на "ты".

2. Я человек достаточно ленивый, и мне иногда не хватает организованности и дисциплины. У меня вечно море идей, но время и мотивация на исполнение не всегда находятся. Надеюсь, что пример других людей мне поможет вдохновиться, иногда помогает.

3. Основная проблема в планировании сейчас с личным временем: я недавно поменял работу и пока проблем с планированием не наблюдаю, однако по опыту знаю, что это может потребоваться в любой момент. Свободного времени у меня, в лучшем случае, четыре часа в день и за это время надо многое успеть. Нужно собраться с силами и вернуться в спортзал после долгого перерыва, хотелось бы начать изучать еще один иностранный язык, и учиться рисовать... а еще у меня грандиозные писательские планы. С начала октября я подписался на челлендж из разряда "500 слов ежедневно" и пока держусь.

@темы: анкета

14:41 

Знакомство

Начнем. Я создательница сообщества, и это моя анкета.
1. Зовите меня Ривер, ж пол, можно на "ты" и на "вы", без разницы. Другие пожелания: люблю уважительный тон общения, не люблю грубость.
2. Почему я создала это сообщество?
Мысль о таком сообществе крутилась у меня в голове достаточно долгое время, и я не находила хороших ее воплощений. Сейчас я уже немного разбираюсь в этой теме, я веду дневник каждый день с Нового года, пишу планы на месяц и в конце итоги, составляю меню на неделю и список покупок, я исполнила несколько своих планов, но это только капля в море. На данный момент у меня большой to-do лист, и у меня не всегда хватает сил и мотивации следовать ему. Я думаю, это сообщество поможет мне и другим людям следовать своим планам, научиться чему-то, обменяться опытом.
Я желаю всем нам добиться своих целей и воплотить в жизнь задуманное!

@темы: анкета

17:57 

На Универсариуме с 16 ноября стартует курс о тайм-менеджменте. Может, кому-нибудь будет интересно пройти.
клик

@темы: из других источников, полезное, тайм-менеджмент

16:38 

Челлендж №2

Это мой второй челлендж до 15 ноября. Предыдущий не удался, а в этот раз у меня меньше свободного времени. Поэтому я ставлю себе такую низкую планку.
1. Сила мысли и самовнушение.
2. Аффирмации.
3. Проблема: Прокрастинация.
4. Почему нужно записывать все свои идеи?
5. Учет расходов.

16:28 

За ссылку спасибо Ensen
28.10.2015 в 09:59
Пишет Diary best:

Пишет Jean Sugui:

[Пулевой журнал]

Нашла интересную методу. Нечто подобное я проделываю и сейчас, но хаотично, а оно оказывается собрано во вполне стройную систему.

Мне нравится название, которое можно перевести как «Пулевой журнал». Как раз недавно CDF сравнил мое стремление все вокруг себя организовывать с упражнениями в стрельбе. Выбрать цель - прицелиться - в нужный момент надавить на спусковой крючок - поразить цель. Если все сделать, как надо, промахнуться невозможно.

К тому же я продолжаю вести свои записи на бумаге, как в докомпьютерные времена. Мне нравится сам процесс письма, и я считаю, что ручное письмо лучше помогает сосредоточиться, проанализировать и запомнить записи.

изображение


Что такое «Пулевой журнал»

URL записи

Подборка | Не Бест? Пришли лучше!



URL записи

@темы: из других источников, полезное, тайм-менеджмент

13:56 

Полезные сайты

Ниже будет список сайтов и блогов, которые кажутся стоящими внимания.
Начнем.

www.mindtools.com - сайт о личном развитии, включающий в себя множество интересных рубрик. На английском!

@темы: сайты

14:04 

Впоросец. Нужно ли добавлять в сообщество мотивирующие картинки? (взятые с интернета).
Или лучше с минимумом изображений - максимумом информации?
Хотелось бы выслушать ваше мнение.

17:24 

Некоторые из моих целей

Пришло время написать некоторые из моих целей.
Возможно, они совпадут с некоторыми из ваших целей?
Для начала, немного привычных размышлений. Как правильно формировать цели? Они должны быть конечными, т.е. приводить к какому-либо результату. Никаких "Хочу быть счастлив/а" - ясный пень, все мы хотим быть счастливыми. Тогда что же просить у Деда Мороза?:D Ставьте четкую цель: "Хочу устроиться на работу в эту компанию/хочу выучить язык на такой-то уровень/хочу найти партнера по жизни/...". Сами по себе цели работать не будут - к ним нужно идти. Поэтому советую рядом с целью делать пометки, как вы собираетесь ее достичь.
Некоторые из моих целей:
1. Поступить на магистратуру в Великобританию.
а). Сдать этим летом IELTS. Следовательно, учить английский и готовиться.
б). Получить опыт работы. (Уже устроилась!)
2. Вернуться к самостоятельному изучению программирования. Вот тут нет никакой определенности - что именно изучать? Когда?
3. Писать рассказы. (Опять никакой определенности - сколько, до какого времени).
4. Выучить немецкий на уровень А2 до лета.

Видите, я не могу написать все мои цели по собственным же правилам. Пункты 2 и 3 мне надо проработать более подробно.
А вы составили список своих целей?

@темы: личное

17:34 

Моя медитация

Зачем вообще нужна медитация? Для разных целей: расслабления, отдыха, сосредоточения своих мыслей, более быстрого засыпания, спокойствия и прочего (не говоря же о эзотерических смыслах). Но я для себя медитацию рассматриваю как возможность успокоить ум, настроить себя на следующий день, подготовиться ко сну и мягко уснуть.
Медитаций много, и очень сложно выбрать какую-то одну для себя. А еще пугает последовательность действий, которую забываешь, ложась в постель. Ниже я приведу пример своей медитации, возможно, она даст вам основные понятия и поможет составить свою.

1. Примите удобное положение. Для меня это - лежа в кровати на спине под одеялом. Даже если я переворачиваюсь на бок, уже теряется концентрация. Так что найти самое удобное положение для себя очень важно. Также вас ничего не должно отвлекать (шум, свет). Вы должны себя чувствовать комфортно и в безопасности.

2. Расслабьте тело. Начиная с пяток и до головы. Прочувствуйте каждый сантиметр своего тела - руки, ноги, лицо (особенно лицо! Вы почувствуете расслабление физически).

3. После того, как вы расслабились и вас ничего не беспокоит, поработайте над дыханием. Вы должны дышать глубоко, ровно, при этом чувствуя, что с каждой секундой вы расслабляетесь все больше. В этот момент у вас не должно быть никаких ярких эмоций и мыслей.

4. Далее вам следует прокрутить в голове все события, которые произошли с вами сегодня. Отпустить накопленную злость, проблемы, прочее. Не надо посвящать этому пункту более пары минут, иначе вы застрянете, мысли начнут прыгать с одной на другую и продолжить медитацию будет сложно.

5. После того, как вы прокрутили все события сегодняшнего дня, и они вас больше не беспокоят, перейдите на день завтрашний. Старайтесь не нервничать, а только повторить свой план. На этом моменте следует попытаться внушить себе чувство уверенности, что все получится. В общем, побудьте оптимистом.

6. После того, как все мысли обдуманы (пару минут), постепенно попрощайтесь с ними и попытайтесь добиться тишины в голове. Это очень сложно. Перед сном миллион мыслей так и норовят залезть в голову. Существует несколько способов, я же приведу те, которыми пользуюсь сама. Можно представить, что вы находитесь в космосе, вокруг - звезды (просто вспомните картину ночного неба), и вы медленно летите вреди них. При условии хорошего визуализирования, мысли сами пропадут. Можно представить одну точку и пытаться сконцентрироваться на ней. Еще хороший способ - представить две точки - одна далеко справа от вас, а другая - слева. Вы пытаетесь сконцентрироваться на них обоих, и это тоже притупляет мысленный поток в голове. Почти всегда я засыпаю на этом шаге.

7. Вы добились тишины в голове (время, которое понадобиться вам для этого, индивидуально. Может не получиться с первого раза, это нормально). Далее уже поступаете по желанию. Я, например, начинаю наполнять себя положительными чувствами (не мыслями!), настраиваться на успех, благодарю Вселенную за что-либо (благодарность сама по себе вещь мощная, неважно, куда направленная). В общем, я стараюсь заснуть с положительными чувствами.

Надеюсь мой опыт поможет вам в составлении медитации для себя!

@темы: личный опыт, медитация, советы

17:14 

Приветствие

Хотелось бы поприветствовать новых участников сообщества и постоянных читателей! :)
Я думаю, тема тайм-менеджмента и продуктивной деятельности очень актуальна для современного человека, но немногие переходят от размышлений к действию (я и про себя говорю, в том числе).
Итак, чем это сообщество поможет лично вам?
Это хорошее место для ваших рассуждений о планировании, самосовершенствовании и других полезных вещах. Вы можете предлагать что-либо, делиться опытом, спрашивать, обсуждать. Вы можете задать себе челлендж здесь, а мы будем следить за его выполнением))
Другие темы, которые можно обсудить: успех, черты характера, мешающие и помогающие добиваться целей, окружение, мотивация, как сохранить настрой, когда настроения нет, .... Вы можете делиться мнениями о мотивирующих фильмах, книгах. Вы можете выкладывать ссылки на свое творчество и просить совета, конструктивной критики или просто похвалы.
Для чего нам нужен тайм-менеджмент? Чтоб распределить свое время, добиваться своих целей, а это значит, что люди, интересующиеся тайм-менеджментом, уже на пути к своему успеху ;)

Я надеюсь, что мы организуем здесь действительно приятное сообщество. Добро пожаловать!

16:31 

Были причины, почему я несколько дней не писала в сообщество.
Я наконец-то решилась сделать то, что давно хотела - создать сайт.
В принципе, причина не столько желание (потому что хотела я этого давно, но всегда ленилась), сколько необходимость приобрести пассивные источники дохода к весне-лету. Зачем мне все это надо? - Поступление на магистратуру, которая стоит больших денег в Соединенном Королевстве. Так что к моменту самого поступления я планирую получать со своих сайтов доход, достаточный хотя бы для проживания без дополнительных подработок.
Вот так вот.

Необходимость толкает на приведение в жизнь того, о чем мы давно думали, но никак не решались осуществить.

Найдите свою необходимость, и вам больше не придется страдать, что вы теряете время зря. За эти дни я не потратила ни одной лишней минуты на сериалы и прочие пожиратели времени.

@темы: личное

14:24 

Как я составляю меню на неделю

Для чего составлять меню на неделю? Для экономии времени и средств. Попробуйте и не пожалеете!
Плюсы:
+Если вы будете составлять меню вперед на неделю, то и покупки вы будете совершать заранее, а при этом экономятся деньги!
+Вы сэкономите свое время, ведь не нужно будет каждый день думать, что бы сегодня приготовить на обед/ужин/...
+Вы сможете составить сбалансированное меню, подсчитать калории/бжу/... А это достаточно сложно сделать, если вы решаете, что будете готовить в последнюю минуту!
Минусы:
-Для составления меню требуется время.
-Наверное, такой тип планирования подходит не всем.
Многие начнут чувствовать себя не комфортно, зная, что их каждый прием пищи заранее определен. Если вы переживаете, что не захотите суп в пятницу на обед - вы можете приготовить себе что-нибудь другое. Да! За вами никто не следит и не проверяет, следуете ли вы меню. Я лично выполняю меню где-то на 70%, у меня иногда меняются планы или просто не хватает времени на данный прием пищи. Это нормально, и не стоит из-за этого переживать.
Также возникает вопрос, где писать меню?
Раньше я делала его в ворде, потом в блокноте, иногда на обычном А4. Но однажды мой бойфренд предложил замечательную идею - клеить стикеры на холодильник. Но этот способ может не подойти тем, кто живет не один.
В общем, вот наглядное пособие:

@темы: планирование меню, личный опыт, советы

17:55 

Белая доска

Я хотела бы рассказать вам об одном очень полезном приобретении.
Это белая маркерная доска. Картинка взята из интернета.

Я хотела такую доску достаточно долгое время, и все не решалась ее купить. Но мама, наслушавшись моих размышлений о необходимости такой доски, подарила мне ее на Новый 2015 год. С тех пор я пользуюсь этой доской, и очень рада, что она у меня есть.
Моя доска не такая большая, как на картинке, но она все равно очень полезная.
Для чего нужна такая доска?
Она помогает мне вести тайм-менеджмент. Я делю доску на две части, на одной пишу план на день (в компьютере писать не вариант, потому что он часто бывает выключен, а в телефон лазить и смотреть каждый раз неудобно), а на другой - что я делала в течении дня. Т.е. смотрю время, записываю его, и то, что я делаю на данный момент.
Пример своей доски покажу, если кому-нибудь будет нужно)

Плюсы:
+Помогает упорядочить список дел на день.
+Легко отмечать выполненные дела (простым зачеркиванием), легко делать пометки.
+Всегда на глазах, тяжело забыть о ее существовании.
Минусы:
-Может быть лень писать и отмечать что-либо.
-Ее не возьмешь с собой, поэтому все сделанные вне дома дела надо запоминать или записывать в телефон.

@темы: советы, личный опыт, тайм-менеджмент

time-management and self-improving

главная